Érezted már, hogy a gondolataid száguldanak, a tennivalók listája sosem fogy el, és csak elvész a rohanásban? A mindfulness egy olyan gyakorlat, amely segít lelassulni, megpihenni, és a jelen pillanatban megtalálni a békét.
Készen állsz a belső béke megélésére?
Képzeld el, hogy a figyelmed egy fénysugár. A mindfulness segítségével ezt a fénysugarat a jelen pillanatra irányítjuk. Nem a múlton rágódsz, nem a jövőn aggódsz, hanem a mostban létezel.
Gondolataidra és érzéseidre koncentrálsz, figyeled a tested érzeteit, a lélegzésed, és mindezt ítélkezés nélkül.
Mi a mindfulness?
Ez nem egy bonyolult technika, hanem egy életmód. Egy olyan gyakorlat, amely segít tudatosabban élni, és jobban megérteni önmagad.
Az online találkozások során együtt dolgozunk azon, hogy:
- Mérsékeljük benned a stresszt, a szorongást és a feszültséget.
- Javítsuk a fókuszálási képességedet, amely támogatja a koncentrációt és a figyelmet.
- Fejlesztjük az érzelmi intelligenciádat, ez segít megérteni és kezelni az érzelmeket.
- Növeljük az általános jólét érzésedet és a belső harmónia érzését.
Kinek segíthet a mindfulness?
Ha úgy érzed, hogy:
Gyakran stresszes, gondterhelt és feszült vagy, de szeretnéd megtalálni a belső nyugalmat.
Nehezen tudsz koncentrálni, és javítani szeretnéd a figyelmed fókuszát a mindennapi feladatokban.
Túl sokat aggódsz a jövő miatt, vagy gyakran rágódsz a múlton, és szeretnél inkább a jelenben élni.
Érzelmi hullámzásokat tapasztalsz, és szeretnéd jobban megérteni, illetve kezelni saját érzéseidet.
Túlterhelt vagy a mindennapi rohanásban, és vágysz egy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb életmódra.
Szeretnéd növelni általános jóllét és elégedettségét érzését, valamint közelebb kerülni önmagához.
A mindfulness folyamata
A mindfulness tudatos jelenlétet jelent. Lényege, hogy megtanuljuk megfigyelni a gondolatainkat, érzéseinket és testi érzéseinket anélkül, hogy azonnal elnyomnánk, megítélnénk vagy követnénk őket. A mindfulness nem azt jelenti, hogy ki kell üríteni az elmét, hanem azt, hogy másfajta kapcsolatot alakítunk ki azzal, ami bennünk történik.
A mindfulness alapú munka során a jelen pillanathoz való visszatérést, a testérzetek tudatosítását, a légzés figyelését és az érzelmi önszabályozást gyakoroljuk. Ez segíthet abban, hogy ne sodródj el automatikusan a gondolati spirálokkal, ne azonosulj teljesen a szorongással vagy a belső feszültséggel, hanem megtanulj stabilabban jelen lenni önmagad számára.
Ez a szemlélet különösen hasznos lehet azok számára, akik sokat gondolkodnak, nehezen pihennek meg, erősen reagálnak testi tünetekre, vagy gyakran érzik azt, hogy a gondolataik magukkal rántják őket. A mindfulness nem gyors megoldás, hanem gyakorlás, amely fokozatosan segíthet nagyobb belső nyugalmat és önszabályozást kialakítani.
Mikor alkalmazható?
Akkor lehet hasznos, ha sokat szorongsz, túlgondolkodsz, nehezen alszol el, gyakran rágódsz a múlton vagy aggódsz a jövő miatt. Segíthet a stresszkezelésben, a feszültségoldásban, az érzelmi hullámzások tudatosításában, a testi biztonságérzet erősítésében, valamint abban, hogy megtanulj kevésbé automatikusan reagálni a belső történéseidre.
Kinek javasolt?
Azoknak ajánlott, akik szeretnének nyugodtabban kapcsolódni önmagukhoz, jobban érzékelni a testük jelzéseit, és kevesebb belső zajjal jelen lenni a mindennapokban. Különösen hasznos lehet szorongás, túlpörgés, stresszes életmód, érzelmi túlterheltség vagy fokozott testi éberség esetén.
Egyeztessünk időpontot
Választható kapcsolódó konzultációs csomagok
Egyéni online konzultáció
15000 Ft
Helyzetfókuszú támogatás aktuális dilemmákra, érzelmi elakadásokra vagy döntési helyzetekre. Segít tisztábban látni, rendezni a belső feszültséget és megtalálni a következő lépést.
1 alkalom
Egyeztessünk időpontot
Szorongásfókuszú alkalom
20000 Ft
Specializált, idegrendszer-stabilizáló alkalom szorongásra, túlpörgésre és testi feszültségre. Traumaérzékeny technikákkal, testérzet-alapú módszerekkel és mindfulness jelenléttel dolgozunk.
1 alkalom
Egyeztessünk időpontot
Szorongáscsomag, stabilizáló folyamat
90000 Ft
Komplex stabilizációs folyamat tartós szorongásra vagy pánikszerű tünetekre. A test, az idegrendszer és a gondolati minták szintjén is támogatja a megnyugvást és a belső biztonság visszaépítését.
5 alkalom
Egyeztessünk időpontot